こんにちは、ZEROLE鍼灸整体院の院長 八木亮輔です。
本日は、「表皮のターンオーバー」についてお話しします。ターンオーバーとは肌の新陳代謝のことで、健康な肌を維持するためにとても重要な働きをしています。しかし、ターンオーバーが乱れると、肌トラブルの原因になってしまいます。ここでは、ターンオーバーの仕組みや周期、乱れる原因について詳しく解説します。
ターンオーバーとは？
ターンオーバーとは、肌の細胞が生まれ変わるサイクルのことを指します。表皮の最下層である基底層で新しい細胞が作られ、徐々に肌表面へと押し上げられ、最終的に角質層から剥がれ落ちます。この過程が正常に行われることで、肌の健康が保たれます。
ターンオーバーの周期
一般的に、健康な肌のターンオーバーの周期は約28日とされています。ただし、この周期は年齢や生活習慣によって変動します。
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10代：約20日
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20代〜30代：約28日
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40代：約40日
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50代以上：約45日以上
加齢とともにターンオーバーの周期が遅くなり、古い角質が肌に残りやすくなります。これが、くすみやシワ、シミの原因となるのです。
ターンオーバーが遅れる原因
ターンオーバーのサイクルが乱れると、肌のくすみやゴワつき、ニキビなどの肌トラブルが起こりやすくなります。以下のような要因がターンオーバーを遅らせる原因となります。
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加齢
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年齢とともに細胞の生まれ変わりが遅くなる。
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紫外線
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紫外線を浴びると肌のダメージが蓄積し、正常な細胞の生産が妨げられる。
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睡眠不足
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肌の修復は主に睡眠中に行われるため、睡眠不足はターンオーバーを遅らせる。
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ストレス
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ストレスにより自律神経が乱れると、血流が悪化し、細胞の再生が遅れる。
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乾燥・保湿不足
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肌の水分が不足すると、バリア機能が低下し、正常なターンオーバーができなくなる。
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栄養不足
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ビタミンAやビタミンC、亜鉛などの栄養素が不足すると、新しい細胞の生成が遅れる。
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ターンオーバーを正常に保つためのケア
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紫外線対策を徹底する
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日焼け止めを塗ることで、紫外線による肌ダメージを防ぐ。
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適度な角質ケアを行う
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週1〜2回のピーリングや酵素洗顔で、古い角質を優しく取り除く。
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十分な睡眠をとる
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22時〜2時の間に成長ホルモンが分泌されるため、しっかりと寝ることが大切。
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栄養バランスの良い食事を摂る
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ビタミンA（緑黄色野菜）、ビタミンC（柑橘類）、亜鉛（ナッツ類）などを積極的に摂取する。
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保湿をしっかり行う
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セラミドやヒアルロン酸を含むスキンケアで、水分をしっかり補給する。
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美容鍼とターンオーバーの関係
美容鍼は、ターンオーバーの正常化に効果的です。
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血流促進で細胞の再生をサポート
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鍼の刺激が肌の血流を改善し、細胞の生まれ変わりを促進。
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コラーゲン生成を促す
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鍼による刺激が真皮層のコラーゲン生成を活性化し、ターンオーバーのスムーズな進行を助ける。
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老廃物の排出を促進
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鍼の施術によってリンパの流れが良くなり、不要な角質の排出がスムーズに。
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まとめ
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ターンオーバーは肌の生まれ変わりのサイクルで、通常約28日。
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加齢や紫外線、ストレス、栄養不足などが原因で遅れることがある。
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紫外線対策、保湿、睡眠、食生活の改善で正常なターンオーバーを維持できる。
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美容鍼は血流改善やコラーゲン生成を促し、ターンオーバーの正常化をサポート。
ターンオーバーを整えることで、透明感のある健康的な肌を手に入れることができます。日々のスキンケアと美容鍼を組み合わせて、理想の肌を目指しましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。