「手足が冷える」「体が冷えやすい」と感じる人は少なくありません。
冷えは単なる不快感ではなく、肌トラブルの原因にも深く関係しています。
血流が滞ると、肌に必要な酸素や栄養が届かなくなり、くすみ・乾燥・ニキビなどが起こりやすくなります。
1. 冷えとは何か
冷えは、体温の低下や血流の滞りによって末端や体表面の温度が下がった状態を指します。
特に女性では筋肉量が少ないことやホルモンバランスの影響から、冷えを感じやすい傾向にあります。
体温が1℃下がると基礎代謝が約12％低下するという報告もあり（日本生理人類学会）、
冷えは肌の代謝機能にも大きな影響を与えます。
2. 冷えが肌に与える影響
(1) 血流低下による栄養不足
冷えると血管が収縮し、血流が悪化します。
肌に酸素や栄養が十分に届かず、くすみや顔色の悪さが目立つようになります。
(2) ターンオーバーの遅延
代謝が落ちることで角質の入れ替わりが遅くなり、肌がごわついたり、毛穴が詰まりやすくなります。
(3) 乾燥とバリア機能の低下
血流の悪化は皮脂分泌にも影響し、乾燥しやすい状態になります。
バリア機能が低下し、外的刺激に敏感になりやすくなります。
(4) ホルモンバランスの乱れ
冷えは自律神経やホルモンバランスにも影響を及ぼし、ニキビや肌荒れを悪化させる要因となります。
3. 冷えを招く主な要因
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筋肉量の低下
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運動不足
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ストレスや自律神経の乱れ
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睡眠不足
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不規則な食事
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季節による気温の変化
これらが重なると、慢性的な冷え体質になりやすくなります。
4. 冷え改善のための基本
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体を温める食事を心がける（ショウガ、根菜類、鉄分など）
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適度な運動やストレッチ
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入浴で深部体温を上げる
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睡眠リズムを整える
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服装での温度調整
冷え対策は、肌トラブルの予防だけでなく、全身の健康にも直結します。
5. 美容鍼で冷えと肌を同時に整える
美容鍼は、体の血流と自律神経に作用します。
鍼刺激によって副交感神経が優位になると、血管が拡張し、全身の血流が改善します。
これにより、肌への酸素と栄養の供給がスムーズになり、ターンオーバーも整いやすくなります。
さらに、美容鍼は筋肉にも直接刺激を与えるため、代謝が上がりやすい状態をつくることができます。
冷えによる肌トラブルを「根本」から改善するサポートが可能です。
6. まとめ
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冷えは血流低下を招き、くすみ・乾燥・ニキビなどの肌トラブルを引き起こす
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冷え対策は生活習慣＋体温管理が基本
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美容鍼は血流と代謝を改善し、冷え体質と肌環境を同時に整えるアプローチ
ZEROLE鍼灸整体院では、美容鍼を通じて血流を整え、肌トラブルを根本からケアする施術を行っています。