【老けない人がやっている生活習慣5選】
見た目年齢に差がつくのは、“日々の積み重ね”の差。
こんにちは、ZEROLE鍼灸整体院の院長 八木亮輔です。
「なんであの人、いつも若々しいの？」
そう感じる人には、実は共通点があります。
それは、“特別なこと”ではなく、日々のちょっとした生活習慣。
今回は、老けない人が当たり前にやっている生活習慣を5つご紹介します。
✅ 1. 毎朝、白湯を飲む
白湯には体内を温めて代謝と血流をアップする効果があります。
朝の冷えた体にやさしく働きかけて、老廃物の排出もサポート。
肌のくすみやむくみ改善にもつながります。
✅ 2. 夜しっかり寝る（しかも“質”重視）
成長ホルモンが分泌される夜22〜2時の時間帯は、肌のゴールデンタイム。
遅くまでスマホを見ず、質の高い睡眠をとることが、肌再生やホルモンバランスの安定につながります。
✅ 3. 紫外線対策は“通年”で
老化の8割は「光老化」と言われるほど、紫外線は肌にダメージを与えます。
季節問わず日焼け止めを塗る、帽子・日傘を活用するなど、毎日のUVケアの積み重ねが未来の肌を守ります。
✅ 4. 甘いもの・小麦を“ほどほどに”
過剰な糖質やグルテンは、体内の糖化＝肌のたるみ・黄ぐすみの原因に。
完全にやめなくても、毎日→週3に、など“控える”意識が大切です。
✅ 5. 美容や健康に「時間とお金」をかけている
若々しい人ほど、自分に手間をかけています。
✔ 美容鍼で肌代謝を促す
✔ 整体や運動で体の軸を整える
✔ サプリや健康食に投資している
“手をかけた分だけ、歳を重ねても綺麗な人になる”
その意識こそが、最大のアンチエイジングです。
■ まとめ
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老けない人は、日常生活に“美と健康のルール”を持っている
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特別なことよりも、習慣の積み重ねが見た目に現れる
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美容鍼やセルフケアも、習慣にしてこそ効果を発揮
“何歳になっても綺麗な人”は、自然にできているのではなく、ちゃんと努力しています。
あなたも、今日からできることから始めてみませんか？