摩擦に強い肌を育てる生活習慣 ― 食事・睡眠・ストレスケアと美容鍼「松山の美容鍼」ZEROLE鍼灸整体院

2025.09.15

「摩擦は肌の大敵」と分かっていても、日常生活で完全に避けることは難しいですよね。

だからこそ大切なのは、摩擦に負けない強い肌を育てる生活習慣です。

肌の強さは食事に直結します。

✔ ビタミンC → コラーゲン生成を助け、肌の弾力を維持

✔ ビタミンE → 抗酸化作用で摩擦による炎症を抑える

✔ 良質なタンパク質 → 肌やコラーゲンの材料に

✔ オメガ3脂肪酸（青魚・ナッツ類） → 炎症を抑え、バリア機能を強化

逆に糖質・脂質の過剰摂取は、皮脂分泌や炎症を悪化させます。

睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は肌の修復に欠かせません。

特に入眠後3時間の深い眠りが重要で、この時間帯にターンオーバーが進みます。

👉 寝不足が続くと、摩擦でできた小さなダメージが修復されず、シミ・シワの原因に。

ストレスは自律神経を乱し、血流低下や皮脂分泌の乱れを招きます。

その結果、摩擦による刺激が回復しにくくなり、炎症や老化が進行。

👉 深呼吸、軽い運動、趣味の時間など「心を整える時間」を持つことが肌を守ります。

美容鍼は「血流改善」「自律神経の安定」「コラーゲン生成促進」といった作用で、生活習慣による肌の土台作りをサポートします。

👉 摩擦レスな施術で、生活習慣と組み合わせることでより強い肌をつくれます。